The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey


Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, sabe que a competição com o excesso de peso vem sendo uma constante na vida de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de gordura montado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam no tempo em que autor de imensos livros no âmbito da saúde e da perda de peso, assim como este no papel de consultor em programas televisivos. Não é singular vê-lo bem como no talkshow número um em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.


E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não só para perder gordura, no entanto também pra começar a defrontar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente já que a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma modificação de hábitos de vida alimentar e activo, esse programa de redução de gordura está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se englobam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza amplo cota das dietas - e, embora cada fase tenha um tempo de duração melhor, não é obrigatório.


Pra além disso, existem indicações a respeito de as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo propriamente para não ser drástica e para as pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem ceder por ela!), desse modo, só passa pra fase seguinte no momento em que se sentir preparado.



  1. Corte gorduras sólidas

  2. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre

  3. 4 - Faça pequenos incrementos de carga

  4. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, um rodela média de abacaxi)


  5. 'Perdi dezesseis Quilos Por intermédio da Hipnose'

Começar uma dieta implica alterações, alterações essas que o corpo vai aprender já. Podes continuar a ingerir como habitualmente, ou seja, em vez da redução de gordura, recomenda-se outro género de transformações. Ingerir 1,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, do mesmo modo 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).


Os dez Proveitos Da Ervilha Pra Saúde

Não consumir nada nas duas horas antes de se deitar. Ampliar o grau de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, no entanto se a sua vida vem sendo inteiramente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária já é prazeroso. O maravilhoso é atingir o grau 2 (olhar abaixo) no momento em que voltar ao conclusão da 1ª Fase, porém se atingir ir do 0 para o 1, agradeço!


Lembre-se que quanto mais se revirar, mais poderá ingerir! Quem o diz é Bob Greene! Diminuir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Apagar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Cortar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando só azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Suprimir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.


Suprimir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro nível 2, no conclusão da 2ª Fase deve lá estar e de forma confortável. Por esta altura neste instante está claramente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem sombra de dúvida, à visibilidade! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e empenho que tem sido feito até neste instante, com muitas recomendações extra pra continuar a viver a sua melhor existência!


Suprimir o consumo de gordura saturada - estamos a apresentar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte sempre por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Restringir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… todavia faça disso a excepção e não a regra, mimando-se em dias de festividade tendo como exemplo.


Nos dias “normais”, seleção sempre fruta e doces com baixo teor de açúcar (sim, existem!). Cortar o consumo de cereais refinados - já conseguiu cortar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe eliminar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o melhor é subir de grau, mas se assegurar tudo o que está a fazer no nível 2, não há indispensabilidade. Algumas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é totalmente sem necessidade.



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